Vitamin B3 (Niacin): Công dụng, liều dùng, cách dùng, tác dụng phụ

Vitamin B3 là một loại vitamin thuộc nhóm Vitamin B, có tên gọi khác là Niacin hay Axit Nicotinic, là một hợp chất dễ tan trong nước. Trong cơ thể người, Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng, rất cần thiết cho các hoạt động chuyển hoá của cơ thể. Vitamin B3 mà cơ thể sử dụng chủ yếu đến từ các thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày. Trong trường hợp dư thừa, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để đào thải lượng vitamin này ra ngoài qua đường nước tiểu.

Trong cơ thể, Vitamin B3 chủ yếu tồn tại ở hai dạng cấu tạo hóa học chính với vai trò như sau:

Xem thêm: Peptide Là Gì? Vai Trò Và Lợi Ích Của Peptide Đối Với Làn Da

Vitamin B3 mang lại nhiều công dụng nổi bật đối với làn da nên thường được ứng dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp sản xuất mỹ phẩm. Cụ thể như sau:

Một trong những công dụng nổi bật của Vitamin B3 khi hoạt động trên da là giúp gia tăng chức năng của lớp hàng rào lipid tự nhiên trên da. Cấu tạo của lớp hàng rào này bao gồm sự cân bằng giữa dầu và nước nên giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài môi trường hiệu quả.

Việc được bổ sung thêm Vitamin B3 sẽ giúp củng cố vững chắc sự bền vững của lớp lipid, giúp khoá ẩm tốt hơn, loại bỏ được những chất gây kích ứng và ô nhiễm trên da, để da luôn trong trạng thái căng mịn, rạng ngời và ít nhạy cảm hơn.

Vitamin B3 cũng được biết đến với công dụng giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá da hiệu quả. Thực chất, tuổi tác ngày càng gia tăng khiến cho quá trình sản sinh collagen - một loại protein chống lão hoá quan trọng của da bị giảm sút, dẫn đến tình trạng giảm thể tích và da chảy xệ.

Vitamin B3 có thể cải thiện hiện tượng này rất rõ rệt bằng cơ chế kích thích quá trình sinh collagen tự nhiên của da, giúp kết cấu da trở nên đều đặn, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn. Việc kết hợp Vitamin B3 trong quy trình dưỡng da cũng giúp ngăn ngừa lão hoá tốt hơn vì loại vitamin này có tác dụng làm tăng thể tích của da.

Một trong những công dụng nổi bật khác của Vitamin B3 đó là điều trị các đốm đen xuất hiện trên da do loại vitamin này có khả năng phá vỡ liên kết của các hắc tố dư thừa. Mặc dù Melanin thực chất là một sắc tố da có trong cơ thể tự nhiên nhưng nếu ở trong trạng thái bị dư thừa do bị tác động từ các yếu tố ngoài môi trường, loại hắc sắc tố này sẽ gia tăng số lượng, khiến các đốm đen hình thành trên da.

Bằng cách sử dụng Vitamin B3 trong quy trình các bước skincare hằng ngày, lượng hắc sắc tố sẽ được kiểm soát, các đốm đen này cũng sẽ mờ đi một giúp làn da được cải thiện độ sáng và làm đều màu hơn.

Vitamin B3 cũng được chứng minh có tác dụng chống viêm và làm dịu tình trạng nổi mẩn đỏ trên da do mụn trứng cá, bệnh chàm hay bệnh rosacea gây nên.

Trong trường hợp da bị kích ứng bởi các hoạt chất tẩy tế bào chết mạnh như Retinol hay Glycolic Acid thì Vitamin B3 cũng là giải pháp hiệu quả giúp khắc phục tình trạng kích ứng da hiệu quả.

Xem thêm: Tác Dụng Của Vitamin C Với Da Mặt, Cách Bổ Sung Hợp Lý

Vitamin B3 cũng hoạt động như một chất oxy hóa cực kỳ tốt cho làn da, giúp chống lại các tổn thương do những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài gây ảnh hưởng đến làn da. Chức năng của chất chống oxy hóa mạnh như Vitamin B3 đó là giảm tình trạng stress oxy hoá một cách mạnh mẽ - một phản ứng có hại xảy ra khi da tiếp xúc với những yếu tố gây tổn thương từ bên ngoài.

Nếu sinh sống và làm việc trong môi trường bị ô nhiễm, có chế độ ăn uống không lành mạnh, thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím,...da sẽ tự sản sinh các gốc tự do và gây hại đến các tế bào da khỏe mạnh. Việc bổ sung Vitamin B3 lúc này là rất cần thiết để “vô hiệu hóa" những gốc tự do này, cải thiện sức khỏe của làn da một cách rõ rệt.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy Vitamin B3 có tác dụng giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả, đặc biệt với tình trạng mụn viêm như mụn sẩn và mụn mủ.

Không chỉ có tác dụng nổi bật trên làn da, Vitamin B3 cũng đóng vai trò là một chất không thể thiếu trong các hoạt động sống của cơ thể. Cụ thể, Vitamin B3 mang đến một số công dụng hữu ích cho sức khoẻ như sau:

Trong Y khoa, Vitamin B3 đã được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc chuyên dùng cho những trường hợp Cholesterol trong máu tăng cao, mất kiểm soát. Không chỉ giúp làm giảm từ 5 - 20% lượng Cholesterol xấu, loại vitamin này cũng hỗ trợ làm gia tăng đến 35% mức Cholesterol tốt trong cơ thể. Đối với các loại chất béo mang tính chất trung tính như Triglycerid, Vitamin B3 tác dụng trực tiếp đến enzyme tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp nên chất béo này, từ đó, giúp giảm thiểu lượng Triglycerid trong cơ thể hiệu quả.

Vitamin B3 cũng là một phần của coenzyme NADP và NAD - các loại coenzyme cần thiết cho việc tạo ra năng lượng cung cấp cho sự hoạt động bình thường của não bộ. Theo thống kê từ thực tế trên lâm sàng, đa phần các trường hợp mắc phải hội chứng Sương mù não hay những biểu hiện tâm thần khác đều có liên quan mật thiết đến sự thiếu hụt Vitamin B3 trong cơ thể.

Một số trường hợp thuộc loại tâm thần phân liệt có thể sử dụng Vitamin B3 trong liệu trình điều trị vì loại vitamin này có khả năng giúp phục hồi những thương tổn ở tế bào não.

Bệnh tiểu đường type 1 được định nghĩa là một loại bệnh tự miễn. Hệ miễn dịch trong cơ thể khi tấn công vào tế bào tạo insulin bởi một lý do khách quan nào đó dẫn đến lượng insulin bị thiếu hụt mạnh mẽ, khiến đường không thể chuyển hoá hết và tích tụ, tồn tại trong máu. Người mắc bệnh tiểu đường type 1 có thể được chỉ định sử dụng Vitamin B3 để hỗ trợ quá trình điều trị, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm do căn bệnh này gây ra.

Với trường hợp bệnh tiểu đường thuộc type 2 thì cơ chế tác động của Vitamin B3 có phần phức tạp hơn. Nhưng nhìn chung, loại vitamin này cũng hỗ trợ làm giảm lượng Cholesterol xấu trong máu hiệu quả để ngăn chặn các biến chứng về hệ tim mạch xảy ra.

Sử dụng Vitamin B3 cho cơ thể mang đến tác dụng giúp điều hòa lượng Cholesterol phát triển theo chiều hướng tích cực, giảm Cholesterol xấu và gia tăng lượng Cholesterol tốt nên góp phần ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm của hệ tim mạch. Bên cạnh đó, loại vitamin này cũng giúp kháng viêm, phòng ngừa sự oxy hoá liên quan đến tình trạng xơ vữa động mạch, xơ cứng mạch.

Vitamin B3 do cơ thể tổng hợp không đủ để duy trì mọi hoạt động chuyển hoá của cơ thể. Vì thế, việc bổ sung loại vitamin này từ các nguồn bên ngoài được khuyến khích để giúp tăng cường sức khoẻ cho cơ thể và cả làn da. Bạn có thể tìm kiếm lượng Vitamin B3 an toàn thông qua các nguồn cung cấp dưới đây:

Vitamin B3 được tìm thấy nhiều trong những loại thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày, chẳng hạn như trong gan, thịt gà, thịt lợn, cá hồi. Những loại hạt và đậu, nấm, bánh mì, khoai tây, sữa, phô mai hay ngũ cốc ăn sáng,...cũng là những thực phẩm cung cấp nhiều Vitamin B3 cho cơ thể.

Ngoài ra, nếu muốn bổ sung Vitamin B3 cho cơ thể bạn có thể tham khảo viên uống tiện dụng, được bày bán công khai trong các hiệu thuốc và bệnh viện dưới sự chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.

Nhờ mang đến nhiều công dụng nổi bật cho làn da như làm trắng da, trị mụn, ngừa lão hóa hiệu quả nên Vitamin B3 cũng được ứng dụng phổ biến trong ngành công nghiệp sản xuất mỹ phẩm. Vì thế, bạn có thể dễ dàng tìm thấy thành phần này trong các loại serum, kem dưỡng ẩm da, sữa tắm, dầu gội,...Ngoài ra, khi chăm sóc da bạn có thể sử dụng serum Niacinamide (Niacinamide là một dẫn xuất của Vitamin B3) thường khá an toàn và có hiệu quả rất tốt.

Xem thêm: Top Serum Niacinamide Kiểm Soát Dầu, Mụn Tốt Nhất Hiện Nay

Nhằm đảm bảo hiệu quả tối ưu của việc sử dụng Vitamin B3 trong quy trình skincare cho da, bạn cần chắc chắn áp dụng đúng cách cũng như đúng liều lượng mà da cần. Cụ thể như sau:

Nồng độ Vitamin B3 được xem là lý tưởng dành cho làn da là 5%. Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da trên thị trường đều được sản xuất giới hạn ở mức độ phần trăm này hoặc ít hơn trong mức cho phép. Tuỳ vào trạng thái của làn da, bạn có thể tham khảo nồng độ phù hợp để hạn chế tối đa tình trạng kích ứng có thể xảy ra trên da.

Đối với các trường hợp da nhạy cảm thì bạn nên bắt đầu từ nồng độ thấp trước. Lưu ý, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu muốn sử dụng Vitamin B3 cho làn da có nhiều khuyết điểm hay đang gặp phải các tổn thương khác.

Sử dụng Vitamin B3 kết hợp trong quy trình dưỡng da hàng ngày được khuyến khích để giúp cải thiện và củng cố sức khỏe của làn da. Bạn cần đảm bảo có cách chăm sóc da đúng chuẩn và khoa học như bên dưới đây để Vitamin B3 phát huy tốt công dụng trên làn da:

Vitamin B3 cũng được khuyến khích kết hợp với các thành phần chăm sóc da khác để gia tăng hiệu quả dưỡng da. Một số các hoạt chất có khả năng hỗ trợ làm gia tăng công dụng của Vitamin B3 đối với làn da phải kể đến như:

Xem thêm: Kết Hợp Retinol Và AHA Đúng Cách Trong Chăm Sóc Da

Bên cạnh việc mang lại những công dụng nổi bật cho quá trình chăm sóc da thì Vitamin B3 cũng có khả năng gây ra một số tác dụng phụ nếu bạn sử dụng không đúng cách hoặc dùng sai liều lượng trên làn da. Dưới đây là một số trường hợp có thể xảy ra nếu da xảy ra “phản ứng ngược" đối với Vitamin B3:

Trong trường hợp bạn e ngại các phản ứng phụ này xảy ra trên da khi dùng Vitamin B3, bạn nên thử test một lượng nhỏ sản phẩm chứa Vitamin B3 trên cánh tay trong vòng 24 tiếng. Quan sát hiện tượng xảy ra, nếu da không có phản ứng gì thì bạn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm có chứa Vitamin B3 cho da mặt.

Dưỡng Chất Dưỡng Da Kiehl's Ultra Pure Serum 5% Niacinamide là sản phẩm serum chứa Vitamin B3 tồn tại ở dạng Niacinamide. Đây là sản phẩm an toàn lành tính và ngày càng được nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng trong việc cải thiện các vấn đề về da. Nhờ bổ sung thành phần Niacinamide 5%, cùng bảng công thức chỉ với 10 dưỡng chất thiết yếu cho da, sản phẩm giúp giảm sự xuất hiện của các khuyết điểm và dầu thừa trên bề mặt, giảm thiểu rõ rệt độ bóng dầu và làm dịu da hiệu quả mà không lo kích ứng.

Thành phần:

Công dụng:

Điểm nổi bật:

Giá tham khảo: 800.000 VNĐ/ chai 30ml.

Vitamin B3 là chất không chỉ cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể mà còn mang đến các công dụng chăm sóc da nổi bật. Từ những chia sẻ trên, Kiehl’s hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức chăm sóc da bổ ích, đồng thời lựa chọn được sản phẩm có chứa Vitamin B3 an toàn cho làn da để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Đừng quên truy cập kiehls.com.vn để khám phá thêm nhiều sản phẩm chăm sóc da chính hãng, an toàn và hiệu quả cùng nhiều ưu đãi khác nhé.

Kiehl's hướng đến mục đích bền vững trên thị trường trong suốt quá trình hoạt động. Thương hiệu luôn đảm bảo đem đến sự chất lượng qua từng sản phẩm chăm sóc da cả về công dụng và bảng thành phần lành tính, cân bằng giữa tự nhiên và khoa học. Bên cạnh chăm sóc làn da, Kiehl’s cũng luôn lắng nghe và thấu hiểu cuộc sống của bạn. #WeSkincareAboutYou